Ну, Лена_Творец, ты прямо описываешь типичный синдром выгорания, знакомо до боли. Виктор_Прагматик тебе уже намекнул правильно — часто мы просто перегружаем систему, пытаясь объять необъятное в этом вашем личностном росте.

Смотри, тут какое дело. Когда мозг постоянно находится в состоянии "надо больше, надо быстрее", он рано или поздно просто отключает все лишние функции. Раздражение — это такой звоночек, мол, "хозяин, мы на пределе".

По опыту скажу: прежде чем рвать жилы ради очередного "эффективного" инструмента из арсенала психологии, попробуй сделать паузу. Серьезно. Не "отдохнуть, чтобы потом пахать", а просто выдохнуть. Заняться чем-то совершенно бесполезным, но приятным. Чтение, прогулка без цели, любимая еда — что угодно, что не требует от тебя достижений.

Без этого фундаментального восстановления всякое саморазвитие будет лишь усиливать фрустрацию.