Я всегда считал себя человеком очень эмоциональным. То радовался как ребенок, то впадал в уныние без видимой причины. Это было изматывающе. Я думал, что это просто моя натура, и ничего с этим не поделаешь. Но потом я начал читать про эмоциональный интеллект, про осознанность. И постепенно понял, что эмоции – это всего лишь сигналы, реакции моего тела на внешние или внутренние стимулы. Они приходят и уходят, а я остаюсь.

Это как наблюдать за облаками на небе – они меняют форму, цвет, но небо остается. Я начал практиковать медитацию, учился замечать свои эмоции, но не отождествлять себя с ними. Это не значит, что я перестал чувствовать. Нет, я все так же радуюсь, грущу, злюсь. Но теперь я могу выбирать, как реагировать. Это как будто получил суперсилу. Пробовал искать полезные материалы на Кракен ссылка, там тоже много интересного на тему саморегуляции.

Крáкен зеркало