Пробовал методы вроде тихого самоговорения на сайте omg. Плюсы: описания конкретно, легко повторить. Минусы: нужно держать тихое состояние. Итого: методы действительно помогли успокоиться в стрессах, omg
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!