Эмоциональный интеллект — это не магия, это навык. Я сам прошел этот путь, искал инфу даже в самых темных уголках, вроде mega darknet форума психологов (серьёзно, там иногда лучше материалы).

• Шаг 1: Пауза. Сделай вдох на 5 секунд.
• Шаг 2: Назови эмоцию. Злость, страх, гнев.
• Шаг 3: Спроси зачем. Это реальная угроза?
• Шаг 4: Выбери реакцию, а не импульс.
• Шаг 5: Проанализируй позже.

Практикуй каждый день. Не сразу получится, но мозг перестроится. Главное не дави на себя, это медленно. Удачи.

как попасть на сайт мега мориарти