Страх - это не только эмоция, но и рецептор, требующий работы. Вот 10 методик, которые я проверил на себе:

1. Психологическая реорганизация (черная комната).
2. Техника ЧЕРНОВОЙ КОМНАТЫ: фиксирую страх, пишу его, разбиваю на куски
3. Глубокое дыхание с обратным отсчетом.
4. Социальное подтверждение: читаю успехи других
5. Смена перспективы: "Что бы я сказал, если бы я был другом?"
6. Отказ от контроля: принимаю, что некоторые вещи не в моих руках.
7. Психологическая тренировка расслабления (расслабление мышц)
8. Использование метафоры: сравниваю страх с неизбежным дождем.
9. Спортивные достижения: физические упражнения обновляют мозг.
10. Визуализация успеха: представляю, как я справился.

мега даркнет шоп